Tác Dụng Của Vitamin K Và Vitamin K Có Trong Những Thực Phẩm Nào?

Tác Dụng Của Vitamin K Và Vitamin K Có Trong Những Thực Phẩm Nào?

Như các bạn đã biết vitamin là một trong vô vàn những chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. Và vitamin thì có rất nhiều loại như vitamin A, vitamin B, B1, vitamin C, vitamin E,..Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp thêm một chút kiến thức cho các bạn về công dụng của vitamin K và giải đáp câu hỏi vitamin K có trong những loại thực phẩm nào?

Tác dụng của vitamin K

Vài điều về vitamin K

Vitamin K là một nhóm trong các vitamin hòa tan trong chất béo.

Vitamin K có 2 dạng tự nhiên và 3 dạng tổng hợp.

  • 2 dạng tự nhiên: Vitamin K1 và Vitamin K2 ( không độc )
  • 3 dạng tổng hợp: Vitamin K3, Vitamin K4 và Vitamin K5 (K3 có độc tính và không tốt cho sức khỏe)

Tác dụng của vitamin K

Một trong những tác dụng tiêu biểu nhất của vitamin K đó chính là hỗ trợ quá trình đông máu, hay nói cách khác đó là vitamin K có tác dụng ngăn ngừa hiện tượng chảy máu quá mức. Nếu cơ thể bị thiếu hụt vitamin K, khi bạn bị thương lượng máu chảy ra sẽ nhiều hơn, không thể đông đặc, nguy hiểm sẽ dẫn đến tử vong, nhất là ở trẻ sơ sinh.

Vitamin K còn có tác dụng chống loãng xương khi kết hợp với calcium.

Ngoài ra, vitamin K còn có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận.

Bổ sung đầy đủ vitamin K, bạn còn không phải lo lắng về vấn đề xơ vữa động mạch – nguyên nhân hình thành nên các cục máu động gây nên các cơn đau tim và tai biến mạch máu não nữa nhé.

Những thực phẩm có chứa vitamin K

Các loại rau lá xanh: Rau dền, xà lách, cây đậu bắp,…

Các loại rau họ cải: Bắp cải, cải bó xôi, súp lơ,..

Hoa quả: Dưa chuột, kiwi, nho, lựu, bơ, nam việt quất, lê, dưa và mơ,..

Các loại bánh: Bánh mì sandwich, muffin, bánh bích quy, bánh hamburger… 

Các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật: Pho mát, trứng, sữa, thịt bò, thịt heo, gà, gà tây, cá ngừ, cá thu, tôm, ngao, các loại sò ốc, cá cơm,…

Phuong Nutritionist
Tôi là Phuong, tôi đã từng công tác trong Viện dinh dưỡng hơn 5 năm. Tôi cũng tiếp xúc với rất nhiều người bệnh tiểu đường, thừa cân, thiếu cân, mỡ máu và huyết áp. Từ nghiên cứu cho thấy, những người bệnh như trên đều ăn uống rất thiếu khoa học và không hề biết đến khái niệm bổ sung TPCN. Những kiến thức tôi có được từ du học nước ngoài, từ sách vở, từ trải nghiệm trong công việc 10 năm tôi sẽ chia sẻ qua website "www.TreOrganic.com" với mong muốn phần nào đó sẽ giúp bạn thay đổi đi những quan niệm ăn uống và sinh hoạt sai lầm. Đồng thời với sự thay đổi ấy là khuyến khích bạn dùng thực phẩm chức năng có thành phần tự nhiên và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đã được tôi nghiên cứu và kiểm nghiệm. Tôi nghĩ, nếu bạn muốn sống lâu và sống khỏe hãy tham khảo những chia sẻ từ Trẻ Organic nhé. Mọi thông tin đến với bạn sẽ là một hạt mầm sức khỏe đáng giá với bạn và cả gia đình bạn cho hôm nay lẫn mai sau. Đồng Thời "www.TreOrganic.com" cũng là chuyên trang tin tức và là tạp chí về sức khỏe, thể hình, fitness. Đây cũng là nơi tôi đánh giá nhiều sản phẩm khác nhau trên thị trường.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here