Uống Cà Phê Đen Giảm Cân? Ai Đã Thành Công Với Điều Này

0
134

Uống cà phê là mộ trong những hình thức giải trí và giảm căng thẳng cực kì hiệu quả. Không những mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn mà cà phê còn nhiều công dụng khác nữa. Một trong những công dụng không ngờ đến của cà phê chính là giúp cơ thể giảm cân. Uống cà phê đen không đường giảm cân cực kỳ nhanh chóng, giúp cho cơ thể đạt được cân nặng như ý muốn.

Uống cà phê đen có tác dụng gì?

hat cafe den
Hạt cafe đen có tác dụng gì

Cà phê đen chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại vitamin (20%), chất khoáng (10%) và ít calo (10%), nên có thể giúp:

Tăng cường trí nhớ: Theo Boldsky, uống cà phê đen vừa phải có thể giúp não bộ linh hoạt, tăng cường trí nhớ, đồng thời ngăn ngừa chứng mất trí nhớ…

Giúp bạn sáng suốt hơn: Trong cà phê chứa nhiều caffeine là một chất kích thích thần kinh phản ứng với cơ thể, thúc đẩy tâm trạng, tăng cường chức năng nhận thức, từ đó giúp bạn trở nên minh mẫn hơn.

Chống ôxy hóa: Một tách cà phê đen chứa nhiều vitamin như B2, B5, B3 và khoáng chất như mangan, magie, kali, nên rất tốt cho cơ thể, ngăn ngừa tình trạng lão hóa.

Những yếu tố nào khiến cà phê giúp giảm cân

Cà phê giúp giảm cân nhờ phân hủy các axit béo trong máu

thanh phan trong hat cafe den
Cà phê giúp giảm cân nhờ phân hủy các axit béo trong máu

Trong cà phê có chứa các caffein, một chất đặc trưng của cà phê. Khi được cơ thể tiếp nhận thì caffein sẽ ngấm vào trong máu. Giúp làm tan các axit gây béo và hạn chế tích tụ mỡ cho cơ thể. Thời gian uống cà phê giúp giảm béo nhanh nhất là khoảng 30 phút sau khi ăn, lúc nào những mỡ thừa sẽ dễ bị phân hủy nhất.

Hỗ trợ quá trình đánh tan mỡ từ hoạt động thể thao

Đối với những người thường xuyên tập thể thao thì uống cà phê sẽ giúp tăng nhanh sự đào thải mỡ và đốt cháy tạo ra năng lượng. Trước khi tập thể dục thì hãy uống một ly cà phê. Khi đó cơ thể sẽ cảm thấy phấn khích cũng như tràn đầy năng lượng. Giúp cho sự tiêu thụ mỡ và chất béo diễn ra nhanh hơn.

Vậy uống cà phê đen có giảm cân không?

Trong cà phê chứa nhiều dưỡng chất, ít calo nên có tác dụng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, caffeine trong cà phê còn giúp chuyển hóa các axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Uống cà phê đen không đường giảm cân
Uống cà phê đen không đường giảm cân

Chưa kể, chất caffeine trong cà phê đen còn thúc đẩy lipolysis, giải phóng chất béo trong máu, đào thải bớt độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Một vài lưu ý khi uống cà phê đen không đường giảm cân

Không nên cho thêm đường khi uống cà phê: Hãy uống một tách cà phê sau khi bữa ăn, và nhớ rằng hãy uống với thật ít sữa nếu bạn không thích, không có sữa càng tốt. Bạn tuyệt đối không cho thêm đường vì đường sẽ cản trở việc phân giải mỡ, chỉ làm cho bạn càng béo thêm.

Nên uống cà phê nóng: Một tách cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài ra, khi thưởng thức cà phê nóng bạn còn cảm nhận được mùi thơm đặc trưng của nó và khả năng tập trung làm việc sẽ cao hơn.

ly cafe đen nóng sẽ là tốt nhất
ly cafe đen nóng sẽ là tốt nhất

Trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao, sẽ sản sinh ra một chất chống oxy hóa, nó giúp chống ung thư, chống lão hóa thậm chí có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch, có thể sánh ngang với hoa quả và rau xanh.

Cà phê đen tốt nhất cho mục đích giảm cân: 1 cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim. Tuy nhiên, cà phê đen cũng là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ nhiều nhất so với các loại cà phê khác. Vì vậy, bạn nên cân nhắc trước khi uống và chỉ uống với lượng vừa phải.

Ngoài ra, cà phê đen còn có thể thúc đẩy tuần hoàn tim mạch. Đối với các chị em phụ nữ, cà phê đen còn có tác dụng làm đẹp, thường xuyên uống có thể giúp bạn rạng rỡ hơn. Những người mắc bệnh huyết áp thấp mỗi ngày uống một tách cà phê đen có thể giúp ổn định huyết áp .

Ngửi hương vị cà phê: Hương vị cà phê giúp tâm lý con người ổn định, đồng thời có thể cải thiện độ nhạy cảm của các giác quan, vì thế khi làm việc, ngửi hoặc uống một tách cà phê có thể nâng cao hiệu quả làm việc, cũng có thể kích thích các dây thần kinh trong não khiến bạn giảm tình trạng thèm ăn nên bạn có thể đạt được mong muốn giảm cân của mình.

Lưu ý: Những người có dạ dày tiêu hóa không tốt, axit dạ dày quá nhiều, dễ mất ngủ tốt nhất không nên uống quá nhiều cà phê.

Bí quyết uống cà phê giúp giảm béo hiệu quả

Bạn có thể uống tới 4 cốc cà phê lớn mỗi ngày vì đó là giới hạn an toàn hay nói cách khác là không quá 400 gram cà phê là được! Dù nhiều người vẫn khuyên chúng ta nên bỏ cà phê nhưng nếu sử dụng với liều lượng hợp lý, chúng ta vừa khỏe mạnh, tỉnh táo, lại còn giảm bớt nỗi lo cân nặng, vậy thì tại sao lại phải bỏ hoàn toàn?

Để đạt được hiệu quả đốt calo tối đa, bạn nên uống cà phê khoảng nửa tiếng trước khi tiến hành các hoạt động và uống vào buổi sáng là tốt nhất. Chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên đợi khoảng 1 giờ sau khi thức dậy hãy dùng cà phê, để tránh làm ảnh hưởng tới sự sản sinh cortisol trong máu. Còn nếu bạn sợ uống cà phê sẽ mất ngủ thì nên tránh uống trước 4 giờ chiều là được.

Ai đã giảm cân nhanh nhờ uống cà phê đen

Tái xuất với vóc dáng thon gọn như thuở con gái, bà mẹ trẻ Dương Mịch cho biết bí quyết để giảm cân nhanh của cô chính là uống cà phê đen trước khi tập luyện.

Duong Mich Uong cafe giam can
Chỉ 3 tháng sau khi sinh em bé, Dương Mịch đã tái xuất với vóc dáng vô cùng thon gọn và xinh đẹp tại Tuần lễ Thời Trang Milan.

Top 10 Mỹ nhân đẹp nhất châu Á năm 2013 xuất hiện xinh đẹp và gọn gàng chỉ sau 3 tháng sinh em bé. Mặc dù không tăng quá nhiều cân trong thời gian mang bầu nhưng vóc dáng thon thả của Dương Mịch vẫn khiến nhiều người không tin được rằng cô vừa trải qua quá trình sinh nở. Chia sẻ về bí quyết của mình, nàng tiểu Hoa đán cho biết ăn kiêng và tập luyện là hai yếu tố chủ yếu giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Duong Mich giam can cafe den
Bà mẹ trẻ ưu tiên ăn các thực phẩm giàu protein để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng mà không gây tăng cân.

Ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn kiêng là các thực phẩm giàu protein. Khi nạp các thực phẩm này, cơ thể sẽ sản xuất ra enzyme glucagon cho cảm giác no. Vì vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu protein vừa giúp cơ thể có đủ chất, vừa giúp bạn ăn ít hơn.

Uống nhiều nước dù không khát và luôn uống một cốc nước lớn trước khi ăn để tạo cảm giác no. Nước giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động mà không cần nạp quá nhiều thực phẩm.

Tập thể thao là phương pháp hữu hiệu nhất để giảm cân. Dương Mịch thường xuyên đi bộ thay vì di chuyển bằng ô tô, leo thang bộ thay cho thang máy. Cô cũng sắp xếp thời gian để tập yoga 2 – 3 buổi mỗi tuần. Yoga là bài tập điều hòa nhịp thở rất tốt, giúp tăng cường trao đổi chất, cân bằng tâm trạng và giảm cân hiệu quả.

Bí mật để giảm cân hiệu quả của Dương Mịch chính là uống cà phê đen. Cô uống một tách cà phê đen nóng không đường vào buổi sáng 30 phút trước khi tập luyện. cà phê đen chứa hàm lượng calo rất thấp, lại có tác dụng rất tốt trong việc phân giải mỡ thừa. Ngoài ra, cà phê đen còn lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim và làm đẹp da.

Duong mich giam can voi cafe den
Mẹo nhỏ để giảm cân của người đẹp này là uống một tách cafe đen nóng không đường trước khi tập luyện.

Nhiều người nghi ngại rằng việc uống cà phê có thể ảnh hưởng tới chất lượng sữa khi cho bé ăn nhưng nếu làm đúng chỉ dẫn của bác sĩ thì một tách cà phê mỗi ngày là có thể chấp nhận được. Theo đó, bạn không cho em bé ăn ngay sau khi uống cà phê mà nên đợi khoảng 2 giờ sau đó. Ngoài ra, hãy uống thật nhiều nước để nhanh chóng đào thải cafein ra khỏi cơ thể và bù lại lượng nước thiếu hụt.

234234234234234234234

Phuong Nutritionist
Tôi là Phuong, CEO & Founder của www.TreOrganic.com. Tôi đã từng công tác trong Viện dinh dưỡng hơn 10 năm. Tôi cũng tiếp xúc với rất nhiều người bệnh tiểu đường, thừa cân, thiếu cân, mỡ máu và huyết áp. Từ nghiên cứu cho thấy, những người bệnh như trên đều ăn uống rất thiếu khoa học và không hề biết đến khái niệm bổ sung TPCN. Những kiến thức tôi có được từ du học nước ngoài, từ sách vở, từ trải nghiệm trong công việc 10 năm tôi sẽ chia sẻ qua website "www.TreOrganic.com" với mong muốn phần nào đó sẽ giúp bạn thay đổi đi những quan niệm ăn uống và sinh hoạt sai lầm. Đồng thời với sự thay đổi ấy là khuyến khích bạn dùng thực phẩm chức năng có thành phần tự nhiên và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng đã được tôi nghiên cứu và kiểm nghiệm. Tôi nghĩ, nếu bạn muốn sống lâu và sống khỏe hãy tham khảo những chia sẻ từ Trẻ Organic nhé. Mọi thông tin đến với bạn sẽ là một hạt mầm sức khỏe đáng giá với bạn và cả gia đình bạn cho hôm nay lẫn mai sau. Đồng Thời "www.TreOrganic.com" cũng là chuyên trang tin tức và là tạp chí về sức khỏe, thể hình, fitness. Đây cũng là nơi tôi đánh giá nhiều sản phẩm khác nhau trên thị trường.

Gửi Bình Luận

avatar
  Subscribe  
Notify of
t